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收藏.转帖仙鹤揉膝--养护膝关节小功法

2011-10-10 20:02:15| 分类：养生(调补与运动) | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文引用自<百花山的网易博客>

仙鹤揉膝——养护膝关节小功法
百花山原创
本功法传自于徐长英。
1、双脚并立，双腿弯曲，两手扶于膝上，手心贴着膝关节。
2、将双腿肌肉紧绷，慢慢向下蹲，蹲的过程中保持肌肉紧绷状态，能蹲到什么程度就蹲到什么程度，不强求。
3、双手向里向后按住双膝，帮助双腿慢慢向上直起。
4、直起后，双手向后适度柔缓的按压膝盖数下。
反复做2~4动作，每日做1~2次，每次做上几遍。做后感觉膝关节发热，轻松。每日坚持，对养护膝关节，解除关节僵硬状态有良好效果。做时一定注意，在下蹲时肌肉群要紧绷住。
祝大家健康，有了好的效果别忘记告诉我啊。

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边框引用自<海珠儿的博客>图引用自<渴望美好>

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