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【转载】运动养生三要点:量、质、巧  

2014-02-02 15:13:41|  分类: 养生(调补与运动) |  标签: |举报 |字号 订阅

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运动养生三要点:量、质、

     德国网球运动员贝克尔世界闻名,但医生对他进行全面体检并科学测定后发现,他虽年仅23岁,但其生理状态已超过40岁。其原因在于超量训练、马不停蹄地参加各项大赛,以致身体器官提前老化,心肺功能衰退得很快。 
  生命在于运动。这句有关运动养生的格言一直被人们所信奉。但为什么很多职业运动员不能长寿,还屡屡受到伤病的困扰呢?德国网球运动员贝克尔世界闻名,但医生对他进行全面体检并科学测定后发现,他虽年仅23岁,但其生理状态已超过40岁。其原因在于超量训练、马不停蹄地参加各项大赛,以致身体器官提前老化,心肺功能衰退得很快。由此可见,过度的运动不但达不到运动效果,还会损伤身体。 
  我们的身体就像一部机器,机器需要运转,人也一样,不运动就会发生故障,所以一定要活动。但动也不能过了头,超过自身承受能力的激烈运动,往往会造成身体某些重要器官的“磨损”和“耗伤”,引发一些运动性疾病,甚至出现早衰和夭折,可谓过犹不及。职业运动员们就是因为长期进行剧烈的、高强度的运动,导致组织器官的损伤,加速衰老。 
  运动是人不可缺少的,它可加快食物消化,使血液循环畅通无阻,这就像门轴,时常转动,就不会僵涩失灵,但一定要掌握好度。这是因为大量运动是要耗费人体大量气血的,精气储藏于人体深处,它持续缓慢地供应着人体的日常生活所需。大量运动在短时间内造成大量气血的损耗,会逼迫人体把原本应该储藏起来慢慢使用的精气在短时间内大量释放出来,以维持人体的需要。年轻时运动过度,可能当时并没有什么不适感,但岁数大了,很多疾病就可能找上门来。这在那些专业运动员的身上体现得最为明显,他们中的很多人,年龄稍大后身体出现的问题比常人多。 
  这里给大家两点具体建议,这是大家在运动中最容易忽视的。 
  第一,冬天要减少运动。 
  古人有“冬不潜藏,春必病温”之说。冬季是人体阳气潜藏、温养脏腑的好时期,此时尽量减少活动,否则春天就容易生病。 
  有个年轻女孩,为了增强体质,开始锻炼,冬天也不例外。数九寒冬,她还要每天打两三个小时的乒乓球,出一身大汗,自己感觉身体很舒服。医生嘱咐她不要这样,否则来年必病,女孩仍固执地坚持这种运动方式。冬去春来,女孩的体质不但没有增强,还频频感冒。所以等到冬天又来临时,她便听从医师的建议,没再进行剧烈运动。来年,她的健康状况有了明显好转。 
  第二,运动时间不要太晚。 
  现代许多繁忙的都市人都利用夜间进行运动。人体经过一整天的体力消耗,到了晚上已经没有多余的能量可供运动,因此运动时身体必定是调动储存的肝火,加上运动的激发,精神处于亢奋状态,在夜间九、十点钟停止运动后,至少需要两三个小时让这种亢奋状态消除,才可能入睡。由于肝火仍旺,这一夜的睡眠必定不安稳。这种运动对身体不但没有任何益处,如果形成长期的习惯,反而会成为健康的最大杀手。多数人都以为运动可以创造能量,所以才能在运动之后精神特别好,殊不知这完全是透支肝火的结果。 
  所以,我们在运动时要注意三个要点:量、质、巧。也就是说,运动要保证合适的量,既要运动,又不能过头。重在质,就是运动要能够给身体健康提供正面影响,通过运动增强身体机能。强调巧,就是不能盲目运动,要根据自己的需要和实际情况,安排合理的运动计划。

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